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组合健身器材怎么使用?

发布日期:2019-06-20 作者:传福装备 点击:

总是在跟大家分享训练模拟器的内容,今天训练模拟器厂家的小编就跟大家分享关于健身器材的小知识。这些器材大家都很常见,也都常常用到。

基础的健身器材,主要有以下几种:

  1. 跑步机

锻炼下肢的肌肉及人体髋关节和腰部肌群力量,增强心肺功能。

方法:双手握紧扶手,双脚分开站在踏板上做慢跑或走步运动。

注意:双手应紧握横杠,防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大,避免肌肉拉伤。


2. 组合单双杠

发展人体上肢及背部肌肉力量,增强关节的柔韧性与灵活性。

方法:人跳起,双手正握杠,做引体向上或者做悬垂举腿运动。

注意:双手紧握横杠,防止摔下受伤。

健身器材

3.平衡滚筒

发展人体下肢肌肉力量,增强心肺功能及关节柔韧性,提高人体的平衡与协调能力。

方法:双手紧握横杠,双脚站在滚筒上,用脚缓慢向前或向后转动滚筒。


训练模拟器材厂家小编提醒紧握横杠;平衡滚筒静止时,才能上、下器械,运动开始时要慢,然后逐渐加快。老年人、身患疾病者不能使用该器械。


本文网址:http://www.spythemob.com/news/457.html

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